英國連鎖藥房Boots Hearingcare嘅專家聽力師Karen Shepherd近日發出護耳提醒：20幾歲嘅人如果要保住60歲時仲聽得清，就應該每日用耳仔唔好超過60分鐘，音量唔好超過60%，之餘就食啲香蕉、鯽魚、蒜頭、花椰菜，加埋黑朱古力補鎂。
呢個就係佢口頭嘅「60/60規則」：聽耳仔60分鐘，音量60%。佢特別提醒，喺嘈雜環境好多人會刻意調高音量蓋過背景聲，呢個正正係傷耳嘅做法。音樂節、剪草、夜店、吹風機、電動工具，長年累月暴露喺高聲浪之下，會造成永久性內耳損傷同耳鳴，甚至你仲無覺察。
同埋要記住抹乾耳掣。swimming、沖涼、運動出汗之後，耳道濕嘅話會引致感染，嚴重嘅話聽力都會受損。佢話千萬唔好用棉棒入耳道，如果有水滯留，就開合下顎加輕輕搖下頭。有痛、癢、紅腫就要揾藥劑師或家庭醫生。
最硬核嘅係食物建議：香蕉補鉀、鯽魚補omega-3同維他命D、蒜頭、花椰菜補維他命K、C同纖維，黑朱古力補鎂。佢仲建議食保健品，補葉酸、B群、鋅。
硬蕉抽兩句：一個聽力專科醫生，同時開出「聽耳仔時限表」同「補鈣食譜」，仲順手推銷保健品，呢個專業度就似茶餐廳老細同你講：想皮膚好？飲多啲水、食多啲維C、少熬夜。專業聽落專業，但聽完你只係記住「60分鐘」同「食朱古力」。
Karen Shepherd
（示意圖）
